2 dni masa

[...] koniec redukcji zacząłem konkretnie smigać na rowerku i niestety mam duże nogi od biegania. Niżesz napisałem dietkę na masą, ktrórą mam zamiar stosować. Dokładam 2x w tygodniu 45 minut rowerka, zeby już nie zalać dołu - w poniedziałki i wtorki bo mam na 9 i mam możliwość (60kg * 24 *1,3)+ 250kcal = 2100kcal Myślę, że 250kcal starczy bo przy [...]

Witam, od 4 m-cy jadę split 4 dni wcześniej fbw i partia 2x w tyg. - klata, tric, przedramiona - nogi, łydki, brzuch - barki, bic, przedramiona - plecy, łydki, brzuch.... Na plecy ok. 14-15 serii + kaptury 4s., czworogłowe 12 serii + 8 serii na dwójki, klatka 12 serii (8 wyciskań + 4 rozciąganie), bic, tric 9 serii, barki ok. 12-13 serii. Otóż od [...]

Witam! Mam za sobą jeden cykl na monohydracie kreatyny (+ witaminy i minerały + wpc 80 %) Trenuje 4 dni w tygodniu. Teraz planuje drugi cykl, zależy mi na tym aby jak najszybciej przybrać masy, jeszcze dodam że nie oczekuje odpowiedzi typu ," na 2 cykl to za mocne suplementy, wystarczy mono" Czy to dobre połączenie : -Nitroboolon 2 1100 g + [...]

[...] rozpoczęciu cyklu z Xpande-em Dymatize w kapsach. Nie jestem jednak pewien jak go brać - producent pisze o jednej porcji rano i jednej wieczorem, co wydawało by mi się OK w dni nie treningowe, ale czy w dni treningowe brać tak samo, a czy może lepiej pierwszą porcję 45 min przed treningiem, a drugą natychmiast po nim? Do tego w dni treningowe [...]

[...] tulowia na maszynie (3x25) 3. Sklony tulowia z linka wyciagu kleczac(40,30,30) Po kazdym treningu obowiazkowo basen i ok 20 dlugosci. W piatek sauna. Cwicze wlasnie w takie dni, staram sie robic wiecej cwiczen i serii, wychodzi ze 1 partia miesni/tyg. Nie chce na razie laczyc roznych partii ze soba, czuje sie dobrze trenujac w ten sposob. Prosze [...]

[...] marchwiowo-jabłk-pomerańcz. - 330 ml B 22,8 / T 18,3 / W 85,3 / Kcal. 566 Posiłek przed treningiem Chleb żytni razowy - 50 g Szynka z indyka - 20 g Gainer Mass XXL - 40 g (w dni nietreningowe jogurt z kawałkami musli i orzechami) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250 ml (w dni nietreningowe odpada) B 23 / T 3 / W 68 / Kcal. 384 Posiłek po treningu [...]

[...] cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: Brak przewidziane finanse na cykl: Tyle ile bedzie potrzebne uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: Ogólnorozwojowy 1 [...]

[...] FBW i po cyklu na mono. FBW robiłem bo przerwie kilkumiesięcznej przed którą również brałem mono. Teraz zamierzam zrobić masowy cykl na stacku kreatynowym + mono ok.8 tygodni i zaraz po nim krótką redukcję. Z odżywkami na razie się wstrzymuję z powodu kontuzji kolana i stawu skokowego. Staw już jako tako się goi, ale gorzej z kolanem. Jestem [...]

[...] nadszedl czas na mnie jako ze pierwszy kontakt z Saa mam test. propionat 2flakony 20ml.. bede bral nastepujaco.. 1-100 e2d 2-6 150 e2d 7-150 e3d zejscie odlok:po 3 dniach od ostatniego shota 2 dni po 100mg pozniej do konca po 50mg clomidu diete staram sie utrzymywac mimo tego ze ucze sie i w szkole nie mam za bardzo warunkow .. skladac [...]

1.)Klata odpoczynek 2-3 dni -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-3 serie(8-10 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce poziomej -3 serie(8-10 powt.) -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry)-3 serie(8-10 powt.) -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie(10-12 powt.) 2.)Barki odpoczynek 2 dni -wyciskanie [...]

[...] nie bedzie za duzo- jednakze jak mowie zalezy mi na sile w tym wypadku co do plecow bo w kolejnym planie chcialbym juz podciagac sie na silce w szerokim uchwycie (ale do tego jeszcze musze pocwiczyc). Do tego w dni treningu na silce dochodzi brzuch n koncu i przed wiekszoscia cwiczen serie rozgrzewkowe! Za wszelkie odpowiedzi i porady bede happy

[...] (TYP BUDOWY): normalny 11. Czy masz dietę? Staram się Witam wszystkich Pod koniec lutego zakończyłem trzyletni "cykl" na poziomie TZT czyli testosteron enathan w tygodniowej dawce na poziomie 100 - 150 mg. Generalnie wszystko było ok ale postanowiłem na jakiś czas odstawić towar. Mniej więcej dwa tygodnie po ostatnim zastrzyku teścia [...]

[...] 2 x week i wino 30mg od 6tyg, Cypio 250 2x week Opisz swój plan treningowy: full body 3x week Cel cyklu: Sucha masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Stan zdrowia: Skinny fat Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: tak Ławka 90 Przysiad 130 MC 160 W związku z pojawieniem się ginekomastii (małe [...]

[...] uginanie nadgarstków z hantlami nachwytem 3, max nawijanie sznurka z obciążeniem na gryf 2, max Sobota wolne w niedziele zaczynam cay trening od nowa, nie mam ustalonych dni w tygodniu, rozpisalem wam wg kolejnosci treningow, z dniami wolnymi od cwiczen, jesli chodzi o brzuch, jestem w trakcie a6w Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 [...]

[...] dzień pierwszy plecy triceps drugi barki nogi trzeci plecy biceps wiem że po trzech miesiącach powinienem zmienić plan treningowy chciałem żebyście mi coś doradzili ćwiczę po trzy dni w tygodniu po cztery ćwiczenia na jedną partię mięśniową stosuję dietę masową nie biorę suplementów masa masa masa masa masa masa masa masa masa masa masa masa

Siema. Zacząłem od tygodnia chodzić na siłke i trenuje takim planem FBW. Cwicze zdecydowanie na mase :) Diete trzymam, mam taka ze zapotrzebowanie jest na + :) Nie wiem czy on bedzie dobry wiec pisze tu i czekam na rady i odpowiedzi na moje pytania ponizej. Dodam ze mam problem z przyrostami, od grudnia 2008 do marca 2009 cwiczylem miesiac FBW a [...]

Witajcie, nowy rok się zbliża i zgodnie z planem chcę zainwestować trochę sianka w suplementy. Z diety wynika, że mam minimum 300kcal nadwyżki kalorycznej (w zależności od dnia) Dieta i trening robią swoje, masa idzie w górę dość szybko. Narazie wcinam tylko ZMA + witaminy ;) Przydałoby się coś na pompę itp itd Środki mogę powiedzieć są [...]

[...] ok 4 miesiecy bardzo nieregularnie po czym przestalem na okolo rok. 18lat waze 72,5kg 170cm wzrostu dieta w trakcie ukladania a oto plan z tym ze zaznaczam ze miedzy 3 a 4 dniem planuje przerwe minimum 1-2 dni. prosze o sugestie i poprawki szczegolnie dotyczace nog zrobilem taka liczbe powt poniewaz zalezy mi aby nie nabierac zbytnio masy w [...]

[...] Proszę o odpowiedzi z góry dziękuje i pozdrawiam! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 60kg Wzrost: 177cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: W-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia - full osprzęt Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] nie zależy mi na sylwetce wielkiego dzika, a na slim muscle, maksymalny low fat + rzeźba. Myślę, że jak będę nad sobą pracował, to w rok czasu to osiągnę. Trening: 5 dni w tygodniu rower treningowy na minimalnym obciążeniu, 5:00 pobudka, 5 minutowa rozgrzewka tempem 25km/h - 70 RPM, rozciąganie, itp. Następnie godzinna "wycieczka" z [...]